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Video: ¿Qué le hace la colina a tu cuerpo?
2024 Autor: Miles Stephen | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 23:35
La colina es un nutriente esencial que es presente naturalmente en algunos alimentos y disponible como a suplemento dietético. Además, la colina es necesaria para producir acetilcolina, un neurotransmisor importante para la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso [1-3].
Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud de la colina?
La colina apoya varias funciones corporales vitales y puede ofrecer una amplia gama de otros beneficios para la salud, como:
- Mejorando la memoria y la cognición. La colina es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro.
- Protegiendo la salud del corazón.
- Impulsar el metabolismo.
- Reducir el riesgo de complicaciones del embarazo.
- Mejora de los síntomas de la fibrosis quística.
Además, ¿cuáles son los síntomas de la deficiencia de colina? Los más comunes síntomas de deficiencia de colina son hígado graso y / o necrosis renal hemorrágica. Consumidor colina los alimentos ricos generalmente alivian estos síntomas de deficiencia.
Por lo tanto, ¿la colina es buena o mala para usted?
Conseguir demasiado colina puede causar un olor corporal a pescado, vómitos, sudoración intensa y salivación, presión arterial baja y daño hepático. Algunas investigaciones también sugieren que altas cantidades de colina puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Qué alimentos tienen un alto contenido de colina?
Huevos , hígado y maní, son especialmente ricos en colina (27). Los principales contribuyentes a la colina en la dieta estadounidense son la carne, las aves, el pescado, los productos lácteos, la pasta, el arroz y huevo a base de platos (77). La espinaca, la remolacha, el trigo y los mariscos también son buenas fuentes del metabolito de la colina, la betaína (78).
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